Conseils santé

L’essentiel pour votre santé, vous ne le faites pas dans mon cabinet, mais chez vous. Les suggestions qui suivent ne coûtent rien, ne demandent ni appareil ni rendez-vous – elles demandent seulement de la régularité.

Choisissez ce qui vous convient. Deux choses que vous faites vraiment agissent davantage que dix-huit que vous vous promettez de faire.

Mouvement

Promenades

Promenez-vous régulièrement dans la nature. Cela favorise l’équilibre du corps et de l’esprit, compense bien les contraintes de l’appareil locomoteur et constitue un entraînement cardiovasculaire tout en douceur.

Exercices de gymnastique

Faites de préférence chaque jour des exercices corporels qui vous font du bien. Cela peut améliorer le fonctionnement de l’appareil locomoteur et du corps entier.

Danser

Remuez-vous un peu plus souvent. Bon entraînement cardiovasculaire, cela réveille et met de bonne humeur.

Douche chaude et froide des jambes

Douchez vos deux jambes d’abord à l’eau chaude, puis à l’eau froide. Cela réchauffe les pieds, favorise la circulation et stimule les zones réflexes.

Manger et boire

Cru

Mangez régulièrement des aliments crus et non transformés – légumes, fruits, graines, noix –, de préférence issus de l’agriculture biologique contrôlée. Cela profite à la digestion et à la nutrition des cellules.

Sel naturel

Cuisinez avec un sel naturel non raffiné : sel de cristal, sel gemme ou sel marin. Il agit sur l’équilibre électrolytique.

Une bonne eau

Buvez suffisamment et réparti sur la journée. De préférence de l’eau de source fraîche, mais veillez à ce que la source soit contrôlée et déclarée potable – une eau non contrôlée prélevée dans la nature peut être contaminée.

Calme et esprit

Détente

Découvrez différentes techniques de relaxation afin d’en trouver une qui vous convienne. Cela réduit le stress et rend plus serein.

Méditation

Intéressez-vous aux techniques méditatives. Elles peuvent mener à un esprit clair et à une détente profonde.

Gymnastique de l’esprit

Entraînez régulièrement vos cellules grises, par exemple avec les échecs, les mots croisés, les langues étrangères ou l’apprentissage d’un instrument de musique. Cela peut améliorer la concentration, la mémoire et les capacités cognitives.

Chanter

Chantez régulièrement les chansons que vous aimez – en voiture ou sous la douche, peu importe. Cela peut approfondir la respiration et animer tout le corps ; la vibration agit comme un massage de l’intérieur.

Rire

Le rire est, c’est bien connu, le meilleur des remèdes. À quand remonte votre dernier grand éclat de rire ?

Bienveillance envers soi

Soyez bon envers vous-même. Réalisez vos rêves et vos souhaits, et accordez-vous des pauses.

Quotidien et entourage

Ordre

Essayez de mettre le plus d’ordre et de structure possible dans votre vie et dans votre environnement. Cela favorise l’équilibre aussi bien physique que mental.

Hygiène sociale

Entourez-vous de personnes qui vous veulent du bien et auprès desquelles vous vous sentez bien.

Humidité de l’air

Veillez, pendant la période de chauffage, à ce que l’air soit assez humide. Cela prévient le dessèchement des muqueuses du nez et de la gorge, une cause fréquente de rhumes et d’infections.

Hygiène dentaire

Nettoyez régulièrement les espaces entre vos dents avec du fil dentaire, puis rincez avec un bain de bouche antibactérien.

Une attitude de fond

Prévenir

Prévenir est le meilleur des remèdes. Prévenez les maladies par un mode de vie plus sain, au lieu d’attendre que le corps vous oblige à agir.

Responsabilité personnelle

Prenez la responsabilité de votre corps et de votre santé. Informez-vous largement sur les possibilités de traitement conventionnelles et alternatives, posez des questions et participez aux décisions – médecins et thérapeutes sont vos partenaires, pas vos tuteurs.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’un de ces points : le conseil en santé fait partie de mon travail. Rendez-vous au +49 160 50 55 374.