Gesundheitstipps

Das Meiste für Ihre Gesundheit tun Sie nicht in meiner Praxis, sondern zu Hause. Die folgenden Anregungen kosten nichts, brauchen kein Gerät und keinen Termin – sie brauchen nur Regelmäßigkeit.

Suchen Sie sich heraus, was zu Ihnen passt. Zwei Dinge, die Sie wirklich tun, wirken mehr als achtzehn, die Sie sich vornehmen.

Bewegung

Spaziergänge

Gehen Sie regelmäßig in der Natur spazieren. Das fördert das körperlich-seelische Gleichgewicht, ist ein guter Ausgleich für den Bewegungsapparat und ein schonendes Herz-Kreislauf-Training.

Gymnastische Übungen

Machen Sie am besten täglich Körperübungen, die Ihnen guttun. Kann die Funktionen des Bewegungsapparates und des ganzen Körpers verbessern.

Tanzen

Schwingen Sie doch öfter mal das Tanzbein. Gutes Herz-Kreislauf-Training, es belebt und macht gute Laune.

Heißkalter Beinguss

Duschen Sie beide Beine zuerst heiß ab, dann kalt. Das macht warme Füße, fördert die Durchblutung und stimuliert die Reflexzonen.

Essen und Trinken

Rohkost

Essen Sie regelmäßig rohe, unverarbeitete Lebensmittel – Gemüse, Obst, Kerne, Nüsse –, am besten aus kontrolliert biologischem Anbau. Das kommt der Verdauung und der Zellernährung zugute.

Natursalz

Kochen Sie mit naturbelassenem unraffiniertem Salz: Kristallsalz, Steinsalz oder Meersalz. Wirkt elektrolytisch.

Gutes Wasser

Trinken Sie ausreichend und über den Tag verteilt. Am besten frisches Quellwasser, aber achten Sie darauf, dass die Quelle als Trinkwasser freigegeben und geprüft ist – ungeprüftes Wasser aus der Natur kann belastet sein.

Ruhe und Geist

Entspannung

Lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, um eine geeignete für sich zu finden. Das baut Stress ab und macht gelassener.

Meditation

Beschäftigen Sie sich mit meditativen Techniken. Sie kann zu einem klaren Geist und tiefer Entspannung führen.

Gehirnjogging

Trainieren Sie regelmäßig Ihre grauen Zellen, etwa mit Schach, Kreuzworträtseln, Fremdsprachen, Musikinstrument lernen usw. Kann die Konzentration, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessern.

Singen

Singen Sie regelmäßig Lieder, die Ihnen gefallen – egal ob im Auto oder unter der Dusche. Kann die Atmung vertiefen und den ganzen Körper beleben; die Vibration wirkt wie eine Massage von innen.

Lachen

Lachen ist bekanntlich die beste Medizin. Wann haben Sie das letzte Mal ausgiebig gelacht?

Eigenliebe

Seien Sie gut zu sich selbst. Erfüllen Sie sich Ihre Träume und Wünsche, und gönnen Sie sich Pausen.

Alltag und Umfeld

Ordnung

Versuchen Sie, größtmögliche Ordnung und Struktur in Ihr Leben und Ihr Umfeld zu bringen. Fördert sowohl die körperliche als auch die geistige Ausgeglichenheit.

Sozialhygiene

Umgeben Sie sich mit Menschen, die es gut mit Ihnen meinen und bei denen Sie sich wohlfühlen.

Raumluftbefeuchtung

Sorgen Sie während der Heizperiode für genügend Feuchtigkeit in der Luft. Das beugt dem Austrocknen der Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum vor, was eine häufige Ursache von Schnupfen und Infekten ist.

Zahnreinigung

Reinigen Sie regelmäßig Ihre Zahnzwischenräume mit Zahnseide und spülen Sie danach mit einem antibakteriellen Mundwasser.

Grundhaltung

Vorbeugen

Vorbeugen ist die beste Medizin. Beugen Sie Krankheiten durch eine gesündere Lebensweise vor, statt zu warten, bis der Körper Sie zum Handeln zwingt.

Eigenverantwortung

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Informieren Sie sich umfassend über konventionelle und alternative Behandlungsmöglichkeiten, fragen Sie nach und entscheiden Sie mit – Ärzte und Therapeuten sind Ihre Partner, nicht Ihre Vormünder.

Wenn Sie zu einzelnen Punkten Genaueres wissen möchten: Die Gesundheitsberatung ist Teil meiner Arbeit. Termine unter +49 160 50 55 374.